Ernest Lee 2016/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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6.0 km | 00:44:11 | 07:21/km

日期: 2016-01-04 00:58 - 地點: Lai Chi Kok, Kowloon - 平均心率: 92 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 46%

Pace: 07'39" / 06'45" / 06'59" / 07'40" / 07'44" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.40 km

adidas sonic boost 累積 : 1142.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'45"	00:14'24"
3	06'59"	00:21'23"
4	07'40"	00:29'03"
5	07'44"	00:36'47"
6.0	07'20"	00:44'11"

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