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Erica
高雄
ID 94364
39 位追隨者
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Erica
恭喜完成了初馬
全馬
|
04:24:38
|
06:16/km
|
第1馬
2016 高雄國際馬拉松
官方成績
日期
2016-02-21
成績
04:24:38
總名次
1633 / 6037
分組名次
37 / 255
平均速度
06:16/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'33")
00:30'33" (+01'54")
00:59'12"
10 km
(00:59'12")
00:28'39"
15 km
(01:28'33")
00:29'21" (+00'42")
00:59'35" (+00'23")
20 km
(01:58'47")
00:30'14" (+01'35")
25 km
(02:30'07")
00:31'20" (+02'41")
01:03'32" (+04'20")
30 km
(03:02'19")
00:32'12" (+03'33")
35 km
(03:35'30")
00:33'11" (+04'32")
01:06'45" (+07'33")
40 km
(04:09'04")
00:33'34" (+04'55")
Finish
(04:24:38)
日期:
2016-02-21 06:23
-
總爬升:
434 m
-
地點:
Kaohsiung
-
平均心率:
146
-
卡路里:
1427 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
83%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'05"
(07'05")
07'05" (+01'35")
1000 / 1000
2
05'49"
(12'55")
05'49" (+00'19")
1000 / 2000
3
06'12"
(19'08")
06'12" (+00'42")
1000 / 3000
4
05'30"
(24'38")
05'30"
1000 / 4000
5
05'53"
(30'32")
05'53" (+00'23")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'41"
(36'13")
05'41" (+00'11")
1000 / 6000
7
05'34"
(41'47")
05'34" (+00'04")
1000 / 7000
8
06'00"
(47'47")
06'00" (+00'30")
1000 / 8000
9
05'38"
(53'26")
05'38" (+00'08")
1000 / 9000
10
05'44"
(59'11")
05'44" (+00'14")
1000 / 10000
11
05'40"
(01:04'52")
05'40" (+00'10")
1000 / 11000
12
05'33"
(01:10'25")
05'33" (+00'03")
1000 / 12000
13
06'09"
(01:16'34")
06'09" (+00'39")
1000 / 13000
14
05'55"
(01:22'29")
05'55" (+00'25")
1000 / 14000
15
05'56"
(01:28'26")
05'56" (+00'26")
1000 / 15000
16
06'04"
(01:34'30")
06'04" (+00'34")
1000 / 16000
17
05'58"
(01:40'29")
05'58" (+00'28")
1000 / 17000
18
06'01"
(01:46'30")
06'01" (+00'31")
1000 / 18000
19
06'04"
(01:52'35")
06'04" (+00'34")
1000 / 19000
20
06'09"
(01:58'45")
06'09" (+00'39")
1000 / 20000
21
05'58"
(02:04'43")
05'58" (+00'28")
1000 / 21000
22
06'13"
(02:10'57")
06'13" (+00'43")
1000 / 22000
23
06'34"
(02:17'32")
06'34" (+01'04")
1000 / 23000
24
06'14"
(02:23'46")
06'14" (+00'44")
1000 / 24000
25
06'19"
(02:30'05")
06'19" (+00'49")
1000 / 25000
26
06'36"
(02:36'42")
06'36" (+01'06")
1000 / 26000
27
06'12"
(02:42'54")
06'12" (+00'42")
1000 / 27000
28
06'28"
(02:49'23")
06'28" (+00'58")
1000 / 28000
29
06'24"
(02:55'47")
06'24" (+00'54")
1000 / 29000
30
06'29"
(03:02'17")
06'29" (+00'59")
1000 / 30000
31
06'58"
(03:09'16")
06'58" (+01'28")
1000 / 31000
32
06'13"
(03:15'30")
06'13" (+00'43")
1000 / 32000
33
06'29"
(03:21'59")
06'29" (+00'59")
1000 / 33000
34
06'25"
(03:28'25")
06'25" (+00'55")
1000 / 34000
35
07'03"
(03:35'29")
07'03" (+01'33")
1000 / 35000
36
06'46"
(03:42'16")
06'46" (+01'16")
1000 / 36000
37
06'54"
(03:49'10")
06'54" (+01'24")
1000 / 37000
38
06'50"
(03:56'00")
06'50" (+01'20")
1000 / 38000
39
06'46"
(04:02'46")
06'46" (+01'16")
1000 / 39000
40
06'16"
(04:09'03")
06'16" (+00'46")
1000 / 40000
41
07'12"
(04:16'15")
07'12" (+01'42")
1000 / 41000
42
06'22"
(04:22'37")
06'22" (+00'52")
1000 / 42000
43
07'53"
(04:30'31")
10'39" (+05'09")
740 / 42740
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
160.45 km
TCX 上傳
| 8 years ago
吉哥
,
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和其他
16
人說推
·
留言
觀看另 8 則留言
李復串
很厲害的初馬,配速得當,前沒爆衝後沒爆掉,假以時日上看330
2016-02-21 14:59 ·
4
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Lucius
超強的
2016-02-21 15:29 ·
3
個人推
Erica
串哥, 謝謝你這麼看得起我 哈哈 :p 跑馬的路還很長… 慢慢進步囉~~
2016-02-21 18:17 ·
2
個人推
Howard
妳已經不是吳下阿蒙了!小肥老師說:阿油喔,好嗎?
2016-02-21 18:58 ·
1
個人推
Erica
阿蒙是苦練來的… 我還練不夠… 當個阿萌好了XDD
2016-02-21 20:21 ·
1
個人推
呂勝宏
對「初馬者」而言,這真是不簡單的配速。
不簡單之處在〝穩〞,並非快...
2016-02-21 20:35 ·
3
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Hongchuan Lei
哇!You made it!成績太好了!
2016-02-21 21:56 ·
1
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Hongchuan Lei
而且平均心率才146,還有非常大的潛力可以挖!
2016-02-21 21:57 ·
1
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snow
超快的啦 佩服佩服
2016-02-21 22:53 ·
1
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Erica
Hongchuan, 謝謝! 心率我還不大懂啦~ 繼續加油了~ 哈 謝謝你之前分享的訓練方法~
2016-02-22 12:33 ·
1
個人推
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'06"
00:07'06"
2
05'50"
00:12'56"
3
06'13"
00:19'09"
4
05'30"
00:24'39"
5
05'54"
00:30'33"
6
05'42"
00:36'15"
7
05'34"
00:41'49"
8
06'00"
00:47'49"
9
05'38"
00:53'27"
10
05'45"
00:59'12"
11
05'41"
01:04'53"
12
05'33"
01:10'26"
13
06'09"
01:16'35"
14
05'56"
01:22'31"
15
06'02"
01:28'33"
16
05'59"
01:34'32"
17
05'58"
01:40'30"
18
06'02"
01:46'32"
19
06'05"
01:52'37"
20
06'10"
01:58'47"
21
05'58"
02:04'45"
22
06'14"
02:10'59"
23
06'34"
02:17'33"
24
06'14"
02:23'47"
25
06'20"
02:30'07"
26
06'37"
02:36'44"
27
06'12"
02:42'56"
28
06'29"
02:49'25"
29
06'24"
02:55'49"
30
06'30"
03:02'19"
31
06'59"
03:09'18"
32
06'13"
03:15'31"
33
06'30"
03:22'01"
34
06'25"
03:28'26"
35
07'04"
03:35'30"
36
06'47"
03:42'17"
37
06'54"
03:49'11"
38
06'51"
03:56'02"
39
06'46"
04:02'48"
40
06'16"
04:09'04"
41
07'12"
04:16'16"
42
06'23"
04:22'39"
42.7
06'49"
04:27'42"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
00:56:01
|
17.1 km/h
EM
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:38:11
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:30:00
|
06:57/km
randallkwo
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:31:48
|
08:41/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:46:02
|
21:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
30.0 km
|
04:37:36
|
09:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.7 km
|
00:56:01
|
16.8 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
00:28:21
Inna Chang
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:19
|
05:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:07:59
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:58
|
07:23/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.2 km
|
01:31:10
|
05:58/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 怡文大張的 比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷!"
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:13:23
|
07:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
00:59:55
|
07:02/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:09:04
|
06:17/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 他的 比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:06
|
06:48/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:10:20
|
07:01/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:16:29
|
05:53/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:03
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:35
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:52
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:43
|
04:42/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:30
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:30
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:15
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:25
|
05:07/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:47:37
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
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