江孝菁 2016/02/21 訓練日誌

江孝菁屏東
ID 146335

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江孝菁

25.0 km | 02:55:07 | 07:00/km | 第25半馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	02:55:07
總名次	2322 / 8001
分組名次	122 / 930
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+01'17")

01:05'51"

10 km

(01:05'51")

00:32'17"

15 km

(01:45'25")

00:39'34" (+07'17")

01:13'16" (+07'25")

20 km

(02:19'07")

00:33'42" (+01'25")

25 km

(02:54'15")

00:35'08" (+02'51")

00:00'00"

Finish

(02:55:07)

日期: 2016-02-21 06:40 - 總爬升: 200 m - 地點: 高雄市世運主場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1217 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'49")

1000 / 1000

06'29"

(14'05")

06'29" (+00'43")

1000 / 2000

06'41"

(20'46")

06'41" (+00'55")

1000 / 3000

06'13"

(27'00")

06'13" (+00'27")

1000 / 4000

06'28"

(33'28")

06'28" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

江孝菁

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江孝菁

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進場真的很令人印象深刻！

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.13 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小詹, 白孝康和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'29"	00:14'08"
3	06'42"	00:20'50"
4	06'15"	00:27'05"
5	06'29"	00:33'34"
6	06'16"	00:39'50"
7	06'14"	00:46'04"
8	07'09"	00:53'13"
9	06'07"	00:59'20"
10	06'31"	01:05'51"
11	07'14"	01:13'05"
12	06'01"	01:19'06"
13	12'34"	01:31'40"
14	07'39"	01:39'19"
15	06'06"	01:45'25"
16	07'27"	01:52'52"
17	06'33"	01:59'25"
18	07'08"	02:06'33"
19	06'15"	02:12'48"
20	06'19"	02:19'07"
21	09'11"	02:28'18"
22	07'02"	02:35'20"
23	06'34"	02:41'54"
24	06'35"	02:48'29"
25	05'46"	02:54'15"
25.1	05'04"	02:54'42"