浮雲遊子 2013/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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16.4 km | 01:38:17 | 06:00/km

日期: 2013-07-16 19:00 - 地點: 慈濟→愛河自行車道→駁二→鼓山渡船場→哈馬星→鐵軌→愛河自行車道→慈濟 - 天氣: 涼 - 平均心率: 27 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'01" / 06'05" / 05'44" / 06'12" / 05'51" / 05'59" / 05'32" / 05'52" / 05'33" / 06'39" / 06'09" / 06'03" / 06'03" / 06'01" / 06'00" / 06'13" / 06'15" /

今天和穎子、美羽、喵喵一起夜跑，穎子的屁屁果然很猛，一馬當先，美羽也緊追在後，兩人可說是不分上下。我老了所以選擇和喵喵一起慢慢跑，夜跑的感覺真棒，涼風徐徐夜色迷人，愛河的夜景真是美極了。跑到大碗公去吃冰，還好吃完沒拉肚子!下次有機會再一起去夜跑吧!

讚!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.00 km

MIZUNO WAVE IDATEN 累積 : 3598.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿波（波叔）, ㄚ隆和其他 12 人說推

·

Eros 天啊６分速都追不上，那他們是跑多快呀，可怕～

2013-07-16 23:15 ·

穎子動作很快喔!!!但我XT錶好像有毛病???總共15K多,時間還是縮水102 = =?
感謝你帶我們去跑....真是好漂釀!!!

2013-07-17 01:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'05"	00:12'06"
3	05'44"	00:17'50"
4	06'12"	00:24'02"
5	05'51"	00:29'53"
6	05'59"	00:35'52"
7	05'32"	00:41'24"
8	05'52"	00:47'16"
9	05'33"	00:52'49"
10	06'39"	00:59'28"
11	06'09"	01:05'37"
12	06'03"	01:11'40"
13	06'03"	01:17'43"
14	06'01"	01:23'44"
15	06'00"	01:29'44"
16	06'13"	01:35'57"
16.4	06'15"	01:38'17"

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