Jonathan Chiou 2016/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:28:16 | 05:25/km

日期: 2016-02-24 07:44 - 平均心率: 137 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 05'24" / 05'22" / 05'28" / 05'39" / 05'19" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'45")

05'21" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'13")

05'28" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'52")

05'38" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'11")

05'19"

1000 / 5000

6

01'05"

(28'16")

05'16"

206 / 5206

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.58 km

Kalenji KIPRUN 累積 : 604.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

郭財誠, 101B小麥哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'22"	00:10'46"
3	05'28"	00:16'14"
4	05'39"	00:21'53"
5	05'19"	00:27'12"
5.2	05'14"	00:28'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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