黛比樹 2016/02/21 訓練日誌

黛比樹桃園
ID 242425

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黛比樹

恭喜破PB

半馬 | 02:04:52 | 05:55/km | 第2半馬

牛鬥櫻花公路半程馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	02:04:52
總名次	148 / 644
分組名次	3 / 84
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+01'08")

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:28'17"

15 km

(01:26'42")

00:29'00" (+00'43")

01:02'15" (+04'33")

20 km

(01:59'57")

00:33'15" (+04'58")

Finish

(02:04:52)

日期: 2016-02-21 07:00 - 總爬升: 194 m - 地點: SS - 天氣: Cloudy - 平均心率: 179 - 卡路里: 1074 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'52")

1000 / 1000

05'41"

(11'53")

05'41" (+00'22")

1000 / 2000

05'43"

(17'36")

05'43" (+00'24")

1000 / 3000

05'39"

(23'16")

05'39" (+00'20")

1000 / 4000

06'09"

(29'25")

06'09" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黛比樹

畯（準仔）和 Andy Tsang 說推

留言

桃園

黛比樹

謝謝親愛的陪伴～<3

畯（準仔）和 Andy Tsang 說推

留言

進步了~:D

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 91.88 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 371.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yamato, 馬紹和其他 24 人說推

留言

觀看另 9 則留言

yamato 說妳猛妳還不信，大家都這麼認為。

2016-03-02 16:46 ·

黛比樹你比較驚人...上坡比我下坡速度還快許多！

2016-03-03 23:16 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'42"	00:11'53"
3	05'43"	00:17'36"
4	05'40"	00:23'16"
5	06'09"	00:29'25"
6	05'56"	00:35'21"
7	05'53"	00:41'14"
8	05'47"	00:47'01"
9	05'19"	00:52'20"
10	05'22"	00:57'42"
11	05'22"	01:03'04"
12	05'52"	01:08'56"
13	05'42"	01:14'38"
14	05'58"	01:20'36"
15	06'06"	01:26'42"
16	06'31"	01:33'13"
17	05'59"	01:39'12"
18	06'01"	01:45'13"
19	07'42"	01:52'55"
20	07'02"	01:59'57"
20.9	05'15"	02:04'52"