dylan Lee 2016/02/26 訓練日誌

dylan Lee 台北市
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dylan Lee

5.9 km | 01:15:31 | 12:46/km

日期: 2016-02-26 13:41 - 地點: 東京國際展示場 - 天氣: 晴舒服 - 平均心率: 98 - 卡路里: 298 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'52"

(12'52")

4.66 (-0.48)

1000 / 1000

12'51"

(25'44")

4.67 (-0.47)

1000 / 2000

11'40"

(37'24")

5.14

1000 / 3000

11'54"

(49'19")

5.04 (-0.10)

1000 / 4000

13'06"

(01:02'25")

4.58 (-0.56)

1000 / 5000

13'05"

(01:15'31")

4.19 (-0.95)

913 / 5913

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以為很冷，有點熱。人山人海。報到很順暢。加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 8 years ago

terresa, Ryuichi 樂福哥和其他 22 人說推

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Liu dylan Lee. 下午好
好好享受異國的歡樂風景熱情!! “跑馬” 以輕鬆的心態來看待，不需給自己任何壓力盡情的享受其中，愉快的心情來完賽比較重要!!
旅行愉快哦^O^

2016-02-27 16:33 ·

1 個人推

dylan Lee 謝謝大家，全力以赴。

2016-02-27 19:27 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'41"	00:28'41"
2	29'15"	00:57'56"
3	36'51"	01:34'47"
4	00'01"	01:34'48"
5	09'04"	01:43'52"
5.9	20'32"	02:02'38"

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