DinTak Li 2016/02/21 訓練日誌

DinTak Li 台南
ID 192229

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

DinTak Li

半馬 | 02:26:07 | 06:55/km | 第11半馬

2016陽光太保幸福開跑英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2016-02-21
成績	02:26:07
總名次	626 / 1731
分組名次	170 / 460
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

01:01'11"

10 km

(01:01'11")

00:32'34" (+03'57")

15 km

(01:38'36")

00:37'25" (+08'48")

01:17'59" (+16'48")

20 km

(02:19'10")

00:40'34" (+11'57")

Finish

(02:26:07)

日期: 2016-02-21 06:29 - 地點: 嘉義縣太保市 - 天氣: 涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2620 Cal - 總步數: 21720 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'06"

(10'06")

05'02"

2001 / 2001

170 / 116

12'08"

(22'14")

06'03" (+01'01")

2001 / 4002

157 / 104

13'22"

(35'36")

06'39" (+01'37")

2005 / 6008

148 / 100

12'25"

(48'01")

06'12" (+01'10")

2001 / 8010

167 / 96

13'13"

(01:01'14")

06'35" (+01'33")

2004 / 10014

156 / 96

展開計圈分析

台南

DinTak Li

留言

沒練又抽筋了

賽前宣言: Go~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.95 km

PUMA IGNITE PWRCOOL 累積 : 595.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ann_Lin, 黃國棟和其他 2 人說推

留言

farmerboss 恭喜完賽！

2016-02-21 14:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'14"	00:10'06"
3	05'33"	00:15'39"
4	06'35"	00:22'14"
5	06'23"	00:28'37"
6	06'59"	00:35'36"
7	06'00"	00:41'36"
8	06'25"	00:48'01"
9	06'58"	00:54'59"
10	06'12"	01:01'11"
11	08'01"	01:09'12"
12	06'46"	01:15'58"
13	08'28"	01:24'26"
14	07'15"	01:31'41"
15	06'55"	01:38'36"
16	08'40"	01:47'16"
17	07'42"	01:54'58"
18	07'34"	02:02'32"
19	08'26"	02:10'58"
20	08'12"	02:19'10"
21	07'16"	02:26'26"
21.0	-27'-46"	02:26'33"