Erica 2016/02/28 訓練日誌

Erica 高雄
ID 94364

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Erica

26.5 km | 02:46:41 | 06:17/km | 第15半馬

2016丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	02:46:41
總名次	90 / 1048
分組名次	7 / 172
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:59'41"

10 km

(00:59'41")

00:31'35" (+03'29")

15 km

(01:30'00")

00:30'19" (+02'13")

01:07'27" (+07'46")

20 km

(02:07'08")

00:37'08" (+09'02")

25 km

(02:38'42")

00:31'34" (+03'28")

00:00'00"

Finish

(02:46:41)

日期: 2016-02-28 08:00 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'40")

1000 / 1000

05'35"

(11'29")

05'35" (+00'22")

1000 / 2000

05'13"

(16'42")

05'13"

1000 / 3000

05'33"

(22'16")

05'33" (+00'20")

1000 / 4000

05'49"

(28'05")

05'49" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Erica

Howard 和 Lucius 說推

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Erica

濁水溪河谷衝著這個來的

Howard 和呂勝宏說推

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Howard 說推

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Erica

小爬升後要一路降到橋上第一個水站在橋末7k 處有點勉強

Howard 和呂勝宏說推

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Erica

民和國中筍殼造型的圖書館小巧很有書香味是讓人想待在裡面聽故事說書的地方

Howard 說推

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賽前宣言: 這路線太美太誘人了… 先報半馬… 以後有機會再報全@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.45 km

TCX 上傳 | 8 years ago

涂智偉, 黃智宏和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

Erica 哈哈一開始就下坡煞不住… unstoppable~ kidding
照片是賽後拍的… 哈

2016-02-29 19:48 ·

1 個人推

李復串連山路都那麼厲害

2016-03-01 10:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'35"	00:11'29"
3	05'14"	00:16'43"
4	05'34"	00:22'17"
5	05'49"	00:28'06"
6	06'23"	00:34'29"
7	05'52"	00:40'21"
8	07'07"	00:47'28"
9	06'42"	00:54'10"
10	05'31"	00:59'41"
11	05'41"	01:05'22"
12	06'02"	01:11'24"
13	05'57"	01:17'21"
14	06'24"	01:23'45"
15	06'15"	01:30'00"
16	06'18"	01:36'18"
17	06'45"	01:43'03"
18	07'42"	01:50'45"
19	07'43"	01:58'28"
20	08'40"	02:07'08"
21	06'23"	02:13'31"
22	05'54"	02:19'25"
23	05'59"	02:25'24"
24	06'59"	02:32'23"
25	06'19"	02:38'42"
26	06'35"	02:45'17"
26.3	06'55"	02:47'23"