14.0 km | 01:02:36 | 04:28/km日期: 2016-02-28 06:41 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%
Pace: 04'48" / 08'28" / 04'41" / 04'34" / 04'26" / 04'19" / 04'15" / 04'07" / 04'27" / 04'20" / 05'31" / 04'26" / 04'14" / 04'16" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'34" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'25" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'19" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'15" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'06" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'26" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'20" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'28" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'25" (+00'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'14" (+00'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'15" (+00'09") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'57" | 13 / 14013 |
絕好調！
可能是昨天晚上九點多就入眠，今早五點多起床時精神特好，團練起跑時很快就進入狀況，一路跟著鴻堅大哥、志中老師跑，就這樣順順跑完14k，平均速度4:28 分鐘/公里。跑完回家盥洗後隨即趕去家庭訪問，又是一個充實的一天。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
230.26 km 
百變阿拖 藍色 累積 :
787.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 08'28" | 00:13'16" |
| 3 | 04'41" | 00:17'57" |
| 4 | 04'34" | 00:22'31" |
| 5 | 04'26" | 00:26'57" |
| 6 | 04'19" | 00:31'16" |
| 7 | 04'15" | 00:35'31" |
| 8 | 04'07" | 00:39'38" |
| 9 | 04'27" | 00:44'05" |
| 10 | 04'20" | 00:48'25" |
| 11 | 05'31" | 00:53'56" |
| 12 | 04'26" | 00:58'22" |
| 13 | 04'14" | 01:02'36" |
| 14 | 04'16" | 01:06'52" |
| 14.0 | 03'44" | 01:06'55" |
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