陳文學 2016/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳文學澎湖
ID 231756

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44.1 km | 02:00:03 | 22.1 km/h

日期: 2016-03-01 14:39 - 地點: 澎湖白沙 - 天氣: 晴 - 總步數: 11622 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 379 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'00"

(04'00")

15.06 (-21.30)

1002 / 1002

48 / 516

2

02'01"

(06'01")

30.00 (-6.36)

1002 / 2005

143 / 345

3

02'30"

(08'31")

24.16 (-12.20)

1003 / 3008

87 / 460

4

02'29"

(11'00")

24.32 (-12.04)

1000 / 4009

76 / 526

5

02'31"

(13'31")

23.84 (-12.52)

1000 / 5009

79 / 500

展開計圈分析

6

02'56"

(16'27")

20.57 (-15.79)

1003 / 6012

113 / 302

7

02'39"

(19'06")

22.93 (-13.43)

1007 / 7020

92 / 412

8

02'38"

(21'44")

22.93 (-13.43)

1001 / 8022

127 / 298

9

02'49"

(24'33")

21.43 (-14.94)

1004 / 9026

93 / 380

10

02'31"

(27'04")

24.00 (-12.36)

1000 / 10027

90 / 438

11

02'34"

(29'38")

23.68 (-12.68)

1008 / 11036

137 / 285

12

03'08"

(32'46")

19.25 (-17.11)

1001 / 12037

93 / 340

13

02'18"

(35'04")

26.28 (-10.09)

1003 / 13041

86 / 501

14

02'33"

(37'37")

23.68 (-12.68)

1003 / 14044

134 / 293

15

02'43"

(40'20")

22.22 (-14.14)

1000 / 15044

86 / 423

16

02'44"

(43'04")

22.09 (-14.28)

1004 / 16049

111 / 328

17

02'17"

(45'21")

26.47 (-9.89)

1004 / 17054

155 / 283

18

03'45"

(49'06")

16.14 (-20.22)

1006 / 18060

60 / 441

19

02'05"

(51'11")

29.03 (-7.33)

1002 / 19062

147 / 325

20

02'18"

(53'29")

26.28 (-10.09)

1003 / 20066

127 / 341

21

02'16"

(55'45")

26.67 (-9.70)

1000 / 21067

98 / 446

22

02'16"

(58'01")

26.67 (-9.70)

1000 / 22067

133 / 331

23

02'05"

(01:00'06")

29.03 (-7.33)

1001 / 23068

146 / 327

24

01'44"

(01:01'50")

34.95 (-1.41)

1003 / 24072

141 / 407

25

01'57"

(01:03'47")

31.03 (-5.33)

1002 / 25075

142 / 360

26

02'08"

(01:05'55")

28.57 (-7.79)

1008 / 26083

150 / 313

27

02'33"

(01:08'28")

23.84 (-12.52)

1007 / 27090

80 / 488

28

01'41"

(01:10'09")

36.36

1010 / 28100

159 / 376

29

03'24"

(01:13'33")

17.73 (-18.63)

1002 / 29102

98 / 300

30

03'08"

(01:16'41")

19.25 (-17.11)

1005 / 30108

82 / 386

31

02'29"

(01:19'10")

24.16 (-12.20)

1000 / 31108

82 / 485

32

04'08"

(01:23'18")

14.57 (-21.79)

1001 / 32109

65 / 370

33

02'13"

(01:25'31")

27.07 (-9.30)

1000 / 33109

129 / 349

34

02'55"

(01:28'26")

20.69 (-15.67)

1001 / 34111

97 / 352

35

02'55"

(01:31'21")

20.69 (-15.67)

1000 / 35111

76 / 450

36

02'57"

(01:34'18")

20.45 (-15.91)

1001 / 36112

61 / 556

37

03'11"

(01:37'29")

18.95 (-17.42)

1005 / 37118

84 / 372

38

02'30"

(01:39'59")

24.16 (-12.20)

1002 / 38120

77 / 516

39

02'54"

(01:42'53")

20.81 (-15.55)

1002 / 39123

93 / 371

40

02'35"

(01:45'28")

23.38 (-12.99)

1004 / 40127

105 / 369

41

02'48"

(01:48'16")

21.56 (-14.81)

1004 / 41131

93 / 383

42

03'40"

(01:51'56")

16.44 (-19.93)

1001 / 42132

53 / 510

43

03'00"

(01:54'56")

20.11 (-16.25)

1004 / 43137

79 / 422

44

02'23"

(01:57'19")

25.35 (-11.01)

1004 / 44142

100 / 418

風浪板

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王順明, green 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	02'01"	00:06'01"
3	02'30"	00:08'31"
4	02'29"	00:11'00"
5	02'31"	00:13'31"
6	02'56"	00:16'27"
7	02'38"	00:19'05"
8	02'38"	00:21'43"
9	02'49"	00:24'32"
10	02'31"	00:27'03"
11	02'34"	00:29'37"
12	03'08"	00:32'45"
13	02'17"	00:35'02"
14	02'34"	00:37'36"
15	02'43"	00:40'19"
16	02'43"	00:43'02"
17	02'17"	00:45'19"
18	00'30"	00:45'49"
19	00'01"	00:45'50"
20	00'02"	00:45'52"
21	01'41"	00:47'33"
22	02'30"	00:50'03"
23	02'10"	00:52'13"
24	02'11"	00:54'24"
25	02'17"	00:56'41"
26	02'02"	00:58'43"
27	01'33"	01:00'16"
28	01'45"	01:02'01"
29	01'57"	01:03'58"
30	02'08"	01:06'06"
31	02'32"	01:08'38"
32	01'41"	01:10'19"
33	03'25"	01:13'44"
34	03'03"	01:16'47"
35	02'21"	01:19'08"
36	04'05"	01:23'13"
37	02'15"	01:25'28"
38	02'55"	01:28'23"
39	02'55"	01:31'18"
40	02'57"	01:34'15"
41	03'10"	01:37'25"
42	02'29"	01:39'54"
43	02'53"	01:42'47"
44	02'34"	01:45'21"
45	02'47"	01:48'08"
46	03'42"	01:51'50"
47	03'00"	01:54'50"
48	02'24"	01:57'14"
44.1	00'-43"	02:00'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km