阿Sam 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿Sam 高雄
ID 67135

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25.0 km | 02:40:24 | 06:24/km | 第9半馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	02:40:24
總名次	1465 / 8001
分組名次	452 / 2464
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23" (+04'25")

01:04'21" (+01'08")

10 km

(01:04'21")

00:29'58"

15 km

(01:35'58")

00:31'37" (+01'39")

01:03'13"

20 km

(02:07'34")

00:31'36" (+01'38")

25 km

(02:38'43")

00:31'09" (+01'11")

00:00'00"

Finish

(02:40:24)

日期: 2016-02-21 06:42 - 平均心率: 107 - 卡路里: 2135 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'37" (+02'06")

1007 / 1007

2

06'41"

(14'22")

06'37" (+01'06")

1008 / 2015

3

07'21"

(21'43")

07'15" (+01'44")

1012 / 3028

4

06'07"

(27'50")

06'04" (+00'33")

1007 / 4035

5

06'49"

(34'39")

06'43" (+01'12")

1014 / 5050

展開計圈分析

高雄

阿Sam

·

賽前宣言: 每年必參加一下的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 77.18 km

夾腳拖累積 : 1318.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

Johnie Huang, 陳信安和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'39"	00:14'18"
3	07'16"	00:21'34"
4	06'04"	00:27'38"
5	06'45"	00:34'23"
6	06'12"	00:40'35"
7	05'56"	00:46'31"
8	06'11"	00:52'42"
9	05'43"	00:58'25"
10	05'56"	01:04'21"
11	07'19"	01:11'40"
12	05'48"	01:17'28"
13	06'34"	01:24'02"
14	05'55"	01:29'57"
15	06'01"	01:35'58"
16	07'00"	01:42'58"
17	05'51"	01:48'49"
18	06'05"	01:54'54"
19	06'37"	02:01'31"
20	06'03"	02:07'34"
21	06'28"	02:14'02"
22	05'58"	02:20'00"
23	06'30"	02:26'30"
24	06'32"	02:33'02"
25	05'41"	02:38'43"
25.1	16'12"	02:40'31"

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成績 : 01:07:05

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