姜宗文 2016/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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15.0 km | 01:10:25 | 04:41/km

日期: 2016-03-02 17:00 - 總爬升: 110 m - 地點: 附近練丹地 - 天氣: 傍晚的地方 - 卡路里: 769 Cal - 總步數: 14076 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 04'48" / 04'28" / 04'37" / 04'42" / 04'50" / 04'42" / 04'29" / 04'44" / 04'39" / 04'39" / 04'39" / 04'44" / 04'48" / 04'48" / 04'41" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'47" (+00'22")

1002 / 1002

190 / 109

2

04'28"

(09'16")

04'27" (+00'02")

1001 / 2004

199 / 112

3

04'40"

(13'56")

04'37" (+00'12")

1008 / 3012

193 / 111

4

04'42"

(18'38")

04'39" (+00'14")

1007 / 4019

198 / 107

5

04'47"

(23'25")

04'45" (+00'20")

1004 / 5024

200 / 104

展開計圈分析

雲林

姜宗文

sunway 和 Co 說推

·

補一下月跑量^_^動動腳囉！大家傍晚的時候愉快了(^o^)

3月累積里程 : 205.22 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, 大叔和其他 84 人說推

·

觀看另 18 則留言

… 姜兄晚安！謝謝你的鼓勵！一起加油哦！

2016-03-03 21:45 ·

1 個人推

張慶忠晚安~一夜好眠!

2016-03-03 23:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'28"	00:09'16"
3	04'37"	00:13'53"
4	04'42"	00:18'35"
5	04'50"	00:23'25"
6	04'42"	00:28'07"
7	04'29"	00:32'36"
8	04'44"	00:37'20"
9	04'39"	00:41'59"
10	04'39"	00:46'38"
11	04'39"	00:51'17"
12	04'44"	00:56'01"
13	04'48"	01:00'49"
14	04'48"	01:05'37"
15	04'41"	01:10'18"
15.0	06'59"	01:10'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"