11.5 km | 01:00:53 | 05:18/km日期: 2016-03-01 19:42 - 地點: 寶業滯洪池公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 182 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
Pace: 05'11" / 04'57" / 04'58" / 05'01" / 05'08" / 05'15" / 05'20" / 05'20" / 05'28" / 05'34" / 05'50" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" (+00'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+00'53") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'02" (+01'06") | 469 / 11469 |
因工作忙碌出差，停太久沒練習了，腿的筋路很緊，跨大步有點吃力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
166.99 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
3035.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 04'57" | 00:10'08" |
| 3 | 04'58" | 00:15'06" |
| 4 | 05'01" | 00:20'07" |
| 5 | 05'08" | 00:25'15" |
| 6 | 05'15" | 00:30'30" |
| 7 | 05'20" | 00:35'50" |
| 8 | 05'20" | 00:41'10" |
| 9 | 05'28" | 00:46'38" |
| 10 | 05'34" | 00:52'12" |
| 11 | 05'50" | 00:58'02" |
| 11.5 | 06'04" | 01:00'53" |
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