劉大 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉大台中
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35.4 km | 02:11:32 | 16.1 km/h

日期: 2016-03-06 06:10 - 總爬升: 432 m - 地點: 南投鳳山寺 - 平均心率: 134 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'10"

(03'10")

18.95 (-15.67)

1000 / 1000

2

03'34"

(06'45")

16.82 (-17.79)

1000 / 2000

3

02'45"

(09'30")

21.82 (-12.80)

1000 / 3000

4

02'43"

(12'14")

22.09 (-12.53)

1000 / 4000

5

02'21"

(14'35")

25.53 (-9.08)

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉大

Ogani Wang 說推

·

運動就是要結合美食才過癮啊～～～😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.93 km

XTC ADVANCED SL

TCX 上傳 | 8 years ago

Ogani Wang, 卓小松和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.4 %
2	16.8	-0.2 %
3	21.7	-0.4 %
4	22.1	-0.3 %
5	25.5	-1.0 %
6	23.8	-0.5 %
7	24.8	-0.3 %
8	25.5	-0.2 %
9	19.5	-0.4 %
10	24.2	-0.4 %
11	25.0	-0.4 %
12	20.5	3.0 %
13	12.6	-1.7 %
14	22.8	1.8 %
15	26.3	-0.9 %
16	12.2	1.0 %
17	11.6	4.0 %
18	13.7	5.6 %
19	7.5	5.3 %
20	7.6	5.0 %
21	16.4	5.4 %
22	24.7	2.6 %
23	18.6	1.5 %
24	23.7	1.7 %
25	17.6	4.0 %
26	23.7	-1.8 %
27	34.3	-4.2 %
28	18.8	3.3 %
29	33.6	-1.6 %
30	28.3	-0.9 %
31	13.6	4.1 %
32	5.8	4.0 %
33	10.3	4.2 %
34	12.9	2.1 %
35	13.5	3.0 %
35.4	9.5	1.5 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"