DANNY YANG 2016/02/28 訓練日誌

DANNY YANG 台中
ID 30313

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DANNY YANG

全馬 | 05:42:18 | 08:06/km | 第48馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	05:42:18
總名次	876 / 1260
分組名次	315 / 445
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16"

01:13'23" (+00'06")

10 km

(01:13'23")

00:37'07" (+00'51")

15 km

(01:49'46")

00:36'23" (+00'07")

01:13'17"

20 km

(02:26'40")

00:36'54" (+00'38")

25 km

(03:03'44")

00:37'04" (+00'48")

01:21'59" (+08'42")

30 km

(03:48'39")

00:44'55" (+08'39")

35 km

(04:31'54")

00:43'15" (+06'59")

01:26'14" (+12'57")

40 km

(05:14'53")

00:42'59" (+06'43")

Finish

(05:42:18)

日期: 2016-02-28 06:06 - 總爬升: 167 m - 地點: 烏樹林休閒園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

台中

DANNY YANG

Steven Lee 說推

留言

人工皮和彈性繃帶起了作用, 這場賽事總算平安完賽, 天氣愈來愈熱了, 接下來的賽事得格外留意抗暑了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.67 km

NIKE FREE 5.0 (2nd) 累積 : 1554.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Steven Lee, 梁澤鈞和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'04"	00:14'40"
3	07'09"	00:21'49"
4	07'14"	00:29'03"
5	07'13"	00:36'16"
6	08'27"	00:44'43"
7	06'56"	00:51'39"
8	06'55"	00:58'34"
9	07'23"	01:05'57"
10	07'26"	01:13'23"
11	07'22"	01:20'45"
12	07'02"	01:27'47"
13	07'02"	01:34'49"
14	07'31"	01:42'20"
15	07'26"	01:49'46"
16	07'04"	01:56'50"
17	07'22"	02:04'12"
18	06'53"	02:11'05"
19	06'56"	02:18'01"
20	08'39"	02:26'40"
21	06'53"	02:33'33"
22	07'14"	02:40'47"
23	07'43"	02:48'30"
24	07'36"	02:56'06"
25	07'38"	03:03'44"
26	08'17"	03:12'01"
27	07'53"	03:19'54"
28	07'55"	03:27'49"
29	09'27"	03:37'16"
30	11'23"	03:48'39"
31	08'32"	03:57'11"
32	09'05"	04:06'16"
33	08'37"	04:14'53"
34	08'13"	04:23'06"
35	08'48"	04:31'54"
36	08'37"	04:40'31"
37	08'40"	04:49'11"
38	08'24"	04:57'35"
39	08'18"	05:05'53"
40	09'00"	05:14'53"
41	08'26"	05:23'19"
42	08'51"	05:32'10"
43	08'45"	05:40'55"
43.2	05'53"	05:42'20"