曾立中 2016/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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7.1 km | 00:39:19 | 05:31/km

日期: 2016-03-04 16:54 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 51 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 44%

Pace: 05'28" / 05'27" / 05'25" / 05'27" / 05'27" / 05'50" / 05'37" / 05'48" /

賽前輕鬆跑!~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.67 km

Saucony POWERGRID BREAKTHRU 累積 : 868.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳揮龍, 榮燦和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'27"	00:10'55"
3	05'25"	00:16'20"
4	05'27"	00:21'47"
5	05'27"	00:27'14"
6	05'50"	00:33'04"
7	05'37"	00:38'41"
7.1	05'48"	00:39'19"

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