李湟鈞 2016/03/06 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

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李湟鈞

全馬 | 04:40:09 | 06:38/km | 第5馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	04:40:09
總名次	423 / 4962
分組名次	127 / 1467
平均速度	06:38/km

官方證書

李湟鈞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:57'18"

10 km

(00:57'18")

00:29'02" (+00'46")

15 km

(01:25'50")

00:28'32" (+00'16")

01:02'36" (+05'18")

20 km

(01:59'54")

00:34'04" (+05'48")

25 km

(02:35'26")

00:35'32" (+07'16")

01:12'27" (+15'09")

30 km

(03:12'21")

00:36'55" (+08'39")

35 km

(03:53'50")

00:41'29" (+13'13")

01:18'02" (+20'44")

40 km

(04:30'23")

00:36'33" (+08'17")

Finish

(04:40:09)

日期: 2016-03-06 08:33 - 總爬升: 788 m - 地點: 雙溪 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'19"

990 / 990

05'05"

(09'22")

05'05" (+00'46")

999 / 1990

05'58"

(15'20")

05'57" (+01'38")

1002 / 2993

06'56"

(22'16")

06'54" (+02'35")

1003 / 3997

06'00"

(28'16")

05'55" (+01'36")

1011 / 5008

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

勉強擠出笑容的照片~

留言

這真的是我跑過最硬的一場馬了~ 好累丫~
凌晨5點多坐火車去雙溪, 花了2個半小時, 匆匆忙忙的到了那, 根本來不及熱身了~
隨便拉了2下筋, 就直接上了, 一開始跟著前段班的跑, 衝太快, 到21K就抽筋了, 後半段就完全爆了, 只能跑一下, 拉一下筋繼續跑, 熱到頭暈, 完全不知道最後是怎麼回到終點的...
回程火車又沒位置, 站到想吐... 這真是超痛苦的一次回憶~ 但... 我們終於完成了... 還是要替自己歡呼一下~

3月累積里程 : 280.71 km

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李湟鈞, DakotaDe 和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	05'06"	00:09'27"
3	05'59"	00:15'26"
4	06'59"	00:22'25"
5	05'51"	00:28'16"
6	06'13"	00:34'29"
7	06'42"	00:41'11"
8	05'22"	00:46'33"
9	06'09"	00:52'42"
10	04'36"	00:57'18"
11	05'20"	01:02'38"
12	05'24"	01:08'02"
13	05'10"	01:13'12"
14	05'15"	01:18'27"
15	07'23"	01:25'50"
16	06'47"	01:32'37"
17	06'23"	01:39'00"
18	06'36"	01:45'36"
19	07'34"	01:53'10"
20	06'44"	01:59'54"
21	07'19"	02:07'13"
22	06'16"	02:13'29"
23	08'58"	02:22'27"
24	07'04"	02:29'31"
25	05'55"	02:35'26"
26	05'52"	02:41'18"
27	07'12"	02:48'30"
28	06'43"	02:55'13"
29	07'17"	03:02'30"
30	09'51"	03:12'21"
31	09'07"	03:21'28"
32	07'51"	03:29'19"
33	11'15"	03:40'34"
34	06'38"	03:47'12"
35	06'38"	03:53'50"
36	08'01"	04:01'51"
37	06'57"	04:08'48"
38	06'48"	04:15'36"
39	07'23"	04:22'59"
40	07'24"	04:30'23"
41.0	07'10"	04:37'13"