曾立中 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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全馬 | 05:15:17 | 07:28/km | 第8馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	05:15:17
總名次	1015 / 4962
分組名次	192 / 687
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'58")

00:38'58" (+07'31")

01:18'03" (+07'46")

10 km

(01:18'03")

00:39'05" (+07'38")

15 km

(01:49'30")

00:31'27"

01:10'17"

20 km

(02:28'20")

00:38'50" (+07'23")

25 km

(03:05'01")

00:36'41" (+05'14")

01:11'45" (+01'28")

30 km

(03:40'05")

00:35'04" (+03'37")

35 km

(04:21'12")

00:41'07" (+09'40")

01:15'11" (+04'54")

40 km

(04:55'16")

00:34'04" (+02'37")

Finish

(05:15:17)

日期: 2016-03-06 08:31 - 總爬升: 898 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2463 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'18" (+02'00")

992 / 992

2

06'31"

(13'46")

06'28" (+01'10")

1007 / 1999

3

07'27"

(21'13")

07'28" (+02'10")

996 / 2995

4

09'12"

(30'25")

09'12" (+03'54")

999 / 3995

5

08'33"

(38'58")

08'29" (+03'11")

1006 / 5001

展開計圈分析

賽前宣言: 盡力而為!~~

3月累積里程 : 216.67 km

Saucony POWERGRID BREAKTHRU 累積 : 868.5 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

陳揮龍, 101B小麥哥和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'31"	00:13'50"
3	07'27"	00:21'17"
4	09'12"	00:30'29"
5	08'29"	00:38'58"
6	07'10"	00:46'08"
7	08'30"	00:54'38"
8	08'17"	01:02'55"
9	06'56"	01:09'51"
10	08'12"	01:18'03"
11	05'18"	01:23'21"
12	06'09"	01:29'30"
13	08'33"	01:38'03"
14	05'45"	01:43'48"
15	05'42"	01:49'30"
16	08'03"	01:57'33"
17	08'12"	02:05'45"
18	07'18"	02:13'03"
19	06'52"	02:19'55"
20	08'25"	02:28'20"
21	07'09"	02:35'29"
22	06'32"	02:42'01"
23	07'39"	02:49'40"
24	06'38"	02:56'18"
25	08'43"	03:05'01"
26	06'31"	03:11'32"
27	05'37"	03:17'09"
28	08'49"	03:25'58"
29	05'58"	03:31'56"
30	08'09"	03:40'05"
31	07'13"	03:47'18"
32	09'29"	03:56'47"
33	07'03"	04:03'50"
34	08'24"	04:12'14"
35	08'58"	04:21'12"
36	07'09"	04:28'21"
37	06'04"	04:34'25"
38	07'09"	04:41'34"
39	07'48"	04:49'22"
40	05'54"	04:55'16"
41	06'51"	05:02'07"
42	06'42"	05:08'49"
43.0	06'39"	05:15'15"

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成績 : 01:07:05

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