Tsanfu Lai 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Tsanfu Lai 新竹
ID 67851

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14.2 km | 01:26:30 | 06:05/km

日期: 2016-03-06 06:49 - 地點: 興隆路 - 新寮自行車道 - 天氣: 多雲有靄 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

Pace: 07'18" / 07'00" / 06'36" / 06'15" / 06'10" / 05'53" / 05'51" / 05'50" / 05'52" / 05'48" / 05'48" / 05'37" / 05'31" / 05'27" / 07'13" /

14km jog

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 317.94 km

XT 上傳 | 8 years ago

錢總, yiwei 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'00"	00:14'18"
3	06'36"	00:20'54"
4	06'15"	00:27'09"
5	06'10"	00:33'19"
6	05'53"	00:39'12"
7	05'51"	00:45'03"
8	05'50"	00:50'53"
9	05'52"	00:56'45"
10	05'48"	01:02'33"
11	05'48"	01:08'21"
12	05'37"	01:13'58"
13	05'31"	01:19'29"
14	05'27"	01:24'56"
14.2	07'13"	01:26'30"

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