Benson Shen 2023/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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7.3 km | 00:42:10 | 05:44/km

日期: 2023-08-04 05:09 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 06'13" / 05'55" / 05'52" / 05'42" / 05'38" / 05'35" / 05'28" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'08")

05'55" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'00")

05'52" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'42")

05'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'20")

05'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

16圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 116.19 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 2480.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'55"	00:12'08"
3	05'52"	00:18'00"
4	05'42"	00:23'42"
5	05'38"	00:29'20"
6	05'35"	00:34'55"
7	05'28"	00:40'23"
7.3	05'07"	00:42'10"

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