峰 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
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10.5 km | 01:00:18 | 05:44/km

2023 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	01:00:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2023-08-06 05:29 - 總爬升: 235 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+02'37")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'34")

06'06" (+02'16")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'50")

06'16" (+02'26")

1000 / 3000

4

07'01"

(25'52")

07'01" (+03'11")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'09")

06'16" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線還是硬，賽後補給讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 358.42 km

母子鱷魚跟上來草綠累積 : 3738.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ryan38, 楊宏達和其他 68 人說推

·

觀看另 12 則留言

Toxin Chao 雖是下坡但實戰連續三公里都是3分速，強

2023-08-09 09:10 ·

1 個人推

呂岳金猛👍

2023-08-10 06:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'06"	00:12'33"
3	06'17"	00:18'50"
4	07'02"	00:25'52"
5	06'17"	00:32'09"
6	05'22"	00:37'31"
7	05'30"	00:43'01"
8	03'54"	00:46'55"
9	03'53"	00:50'48"
10	03'50"	00:54'38"
11	05'05"	00:59'43"
11.1	03'56"	01:00'17"

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