吳俊賢 2016/02/28 訓練日誌

吳俊賢屏東
ID 931

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吳俊賢

恭喜破PB

半馬 | 01:27:50 | 04:09/km | 第16半馬

2016「六堆忠義祠文化盃」路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-02-28
成績	01:27:50
總名次	29 / 415
分組名次	6 / 93
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47" (+00'35")

00:42'59"

10 km

(00:42'59")

00:21'12"

15 km

(01:04'55")

00:21'56" (+00'44")

00:44'28" (+01'29")

20 km

(01:27'27")

00:22'32" (+01'20")

Finish

(01:27:50)

日期: 2016-02-28 06:30 - 地點: 西勢 - 天氣: 晴 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1089 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'21")

1000 / 1000

04'17"

(08'45")

04'17" (+00'11")

1000 / 2000

04'16"

(13'02")

04'16" (+00'10")

1000 / 3000

04'28"

(17'30")

04'28" (+00'22")

1000 / 4000

04'15"

(21'46")

04'15" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊賢

留言

會哭..
距離短少了1公里...
雖然加上那一公里時間，也還是會破舊PB...
但這新PB時間，會讓我努力好一陣子才有辦法再突破了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.13 km

UNDER ARMOUR 1252287-002 累積 : 669.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Shuo 碩, Xingchang 和其他 12 人說推

留言

鍾政凱我跪…

2016-02-28 11:23 ·

1 個人推

熊大（排灣長跑）恭喜！

2016-02-28 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'17"	00:08'45"
3	04'17"	00:13'02"
4	04'29"	00:17'31"
5	04'16"	00:21'47"
6	04'19"	00:26'06"
7	04'16"	00:30'22"
8	04'15"	00:34'37"
9	04'06"	00:38'43"
10	04'16"	00:42'59"
11	04'19"	00:47'18"
12	04'26"	00:51'44"
13	04'21"	00:56'05"
14	04'23"	01:00'28"
15	04'27"	01:04'55"
16	04'32"	01:09'27"
17	04'21"	01:13'48"
18	04'25"	01:18'13"
19	04'43"	01:22'56"
20	04'31"	01:27'27"
20.1	04'03"	01:27'59"