海豚在轉彎 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

20.9 km | 01:27:59 | 14.2 km/h

日期: 2016-03-08 18:18 - 地點: 訓練台 - 天氣: 雨天 - 踏頻: 77 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'12"

(20'12")

18.56

6245 / 6245

2

20'14"

(40'26")

16.00 (-2.56)

5379 / 11625

3

30'03"

(01:10'30")

13.28 (-5.27)

6655 / 18280

4

17'28"

(01:27'59")

8.85 (-9.71)

2571 / 20852

台北市

海豚在轉彎

Co 說推

·

排乳酸，膝蓋有點不適，應該要休息了....

3月累積里程 : 709.99 km

阿阿阿阿.........阿斯拉！

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, cathy 和其他 60 人說推

·

觀看另 16 則留言

李成國海豚兄早安愉快！

2016-03-10 10:31 ·

1 個人推

Ling 海豚晚安~明天貢寮馬加油祝你順利開心完賽喔^^

2016-03-12 22:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.1 %
2	18.4	-0.3 %
3	20.0	0.0 %
4	17.1	-0.1 %
5	20.6	-0.1 %
6	19.0	-0.2 %
7	22.6	-0.2 %
8	9.3	-0.2 %
9	17.6	-0.1 %
10	21.4	1.0 %
11	21.6	-0.1 %
12	12.9	-0.1 %
13	19.9	-0.1 %
14	18.8	-0.1 %
15	12.8	-0.2 %
16	10.2	-0.1 %
17	11.6	1.0 %
18	15.5	-0.1 %
19	13.1	-0.2 %
20	9.9	-0.1 %
20.9	5.5	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km