TiffanyChiu 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

TiffanyChiu 新竹
ID 223018

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11.4 km | 01:33:23 | 08:10/km

日期: 2016-03-05 07:50 - 地點: 風禾公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

Pace: 08'22" / 08'10" / 08'08" / 08'15" / 12'03" / 08'04" / 08'11" / 08'14" / 12'17" / 08'10" / 08'11" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+00'19")

1000 / 1000

2

08'09"

(16'32")

08'09" (+00'06")

1000 / 2000

3

08'07"

(24'40")

08'07" (+00'04")

1000 / 3000

4

08'15"

(32'55")

08'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

08'08"

(41'03")

08'08" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

TiffanyChiu

·

早點開跑是對的，九點過後就好熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.65 km

mizuno wave aero 累積 : 764.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, Brian 建同和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'10"	00:16'32"
3	08'08"	00:24'40"
4	08'15"	00:32'55"
5	12'03"	00:44'58"
6	08'04"	00:53'02"
7	08'11"	01:01'13"
8	08'14"	01:09'27"
9	12'17"	01:21'44"
10	08'10"	01:29'54"
11	08'11"	01:38'05"
11.4	08'08"	01:41'31"

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朋友動態

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