溫小黑 2023/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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半馬 | 03:06:54 | 08:51/km | 第61半馬

2023 野薑花季—東源麻里巴山道路跑賽

官方成績
日期	2023-08-05
成績	03:06:54
總名次	55 / 83
分組名次	7 / 15
平均速度	08:51/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39"

01:15'54"

10 km

(01:15'54")

00:38'15" (+00'36")

15 km

(01:53'53")

00:37'59" (+00'20")

01:38'26" (+22'32")

20 km

(02:54'20")

01:00'27" (+22'48")

Finish

(03:06:54)

日期: 2023-08-05 07:01 - 總爬升: 369 m - 地點: 東源 - 天氣: OK - 平均心率: 153 - 卡路里: 1713 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'22")

07'47" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'57")

07'34" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'21"

(30'19")

07'21" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'20"

(37'39")

07'20" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 84.39 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

木木哲宇和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'47"	00:15'22"
3	07'35"	00:22'57"
4	07'22"	00:30'19"
5	07'20"	00:37'39"
6	08'19"	00:45'58"
7	07'19"	00:53'17"
8	07'19"	01:00'36"
9	07'28"	01:08'04"
10	07'50"	01:15'54"
11	07'25"	01:23'19"
12	07'06"	01:30'25"
13	07'21"	01:37'46"
14	07'21"	01:45'07"
15	08'46"	01:53'53"
16	11'50"	02:05'43"
17	09'09"	02:14'52"
18	14'08"	02:29'00"
19	12'30"	02:41'30"
20	12'50"	02:54'20"
21	08'42"	03:03'02"
21.5	10'21"	03:08'43"

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