17.5 km | 01:24:56 | 04:51/km日期: 2016-03-13 09:35 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
Pace: 04'28" / 04'41" / 04'34" / 04'41" / 04'40" / 04'39" / 04'29" / 04'39" / 04'50" / 04'40" / 04'53" / 04'58" / 04'48" / 05'09" / 05'16" / 05'12" / 05'48" / 05'31" /
本來是想跑個21K的。前幾K的配速還算穩定。過5K後，掉了一點點，過10K後，慢慢掉到5分速了.....心率也一直居高不下。本來想速度放慢一點點，看心率會不會降下來一些，結果降不下來。後來又覺得腳有點怪怪的，加前面熱身的4K湊足21就好了。
看來心率只要超過160，大概只能撐個十幾K腳就想罷工了。
今天穿新的Y拖，配新買的蒂芭蕾運動五趾襪，左腳還好，右腳一直覺得滑滑的。新的五趾襪可能跟我八字不合！！放棄！
可能今天在排毒，跑完流的汗好像特別臭...(我是沒感覺啦，我家二個女的說的)
新表有測VO2max的功能，第一次的4K熱身慢慢跑，結果值是58，第二次跑到後面很累，結果值是56.4，不知這值是如何推算出來的？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
263.30 km 
鱷魚母子一代 綠-2 40 累積 :
584.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 04'41" | 00:09'09" |
| 3 | 04'34" | 00:13'43" |
| 4 | 04'41" | 00:18'24" |
| 5 | 04'40" | 00:23'04" |
| 6 | 04'39" | 00:27'43" |
| 7 | 04'29" | 00:32'12" |
| 8 | 04'39" | 00:36'51" |
| 9 | 04'50" | 00:41'41" |
| 10 | 04'40" | 00:46'21" |
| 11 | 04'53" | 00:51'14" |
| 12 | 04'58" | 00:56'12" |
| 13 | 04'48" | 01:01'00" |
| 14 | 05'09" | 01:06'09" |
| 15 | 05'16" | 01:11'25" |
| 16 | 05'12" | 01:16'37" |
| 17 | 05'48" | 01:22'25" |
| 17.5 | 05'31" | 01:24'56" |
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