廖凱莉 2016/03/13 訓練日誌

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廖凱莉

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第31半馬

2016第一屆匠愛家園冰品嘉年華公益路跑

官方成績
日期	2016-03-13
成績	-- : --
總名次	356 / 733
分組名次	19 / 71
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31"

01:11'38"

10 km

(01:11'38")

00:36'07" (+00'36")

15 km

(01:49'02")

00:37'24" (+01'53")

01:13'03" (+01'25")

20 km

(02:24'41")

00:35'39" (+00'08")

Finish

()

日期: 2016-03-13 06:30 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 836 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

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今天早上在高雄參加匠愛馬
有遇到亮哥森呼吸信安哥
庭甄姐家慶哥好命哥...
路線跑起來很舒服，志工路線的導引也很專業
補給有魯味紅豆湯甘蔗汁西瓜蛋糕檸檬汁蕃茄橘子和冰淇淋...等（好豐富）
賽後送的東西超好的
晶片可以退200（我們全捐），還送一大盒的冰(￣▽￣)ノ天阿超好吃
親愛的阿志選擇蛋捲，送好多也好好吃♡
完賽獎牌超級優 ^_^可放照片喔
‪#‎感恩辛苦的步輪不累‬
‪#‎感恩志工‬
‪#‎感恩阿志的愛心

賽前宣言: 公益ｉｎｇ．．．．

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.64 km

NIKE 無敵奔跑型累積 : 1961.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳泰利, 郭瓊文和其他 44 人說推

留言

觀看另 5 則留言

廖凱莉
angel...哈哈姊您也超棒ㄉㄟ^^
世川哥感恩您好^^
理由伯感恩您唷^^

2016-03-18 15:44 ·

廖凱莉親愛的志...哈哈很累累得威^0^
張錫聖 ..感恩您唷

2016-03-18 15:45 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'44"	00:14'27"
3	06'59"	00:21'26"
4	06'38"	00:28'04"
5	07'27"	00:35'31"
6	06'27"	00:41'58"
7	06'28"	00:48'26"
8	07'17"	00:55'43"
9	08'26"	01:04'09"
10	07'29"	01:11'38"
11	07'30"	01:19'08"
12	07'47"	01:26'55"
13	08'21"	01:35'16"
14	06'59"	01:42'15"
15	06'47"	01:49'02"
16	08'36"	01:57'38"
17	06'44"	02:04'22"
18	06'54"	02:11'16"
19	06'44"	02:18'00"
20	06'41"	02:24'41"
21	06'13"	02:30'54"
21.5	06'25"	02:34'17"