吳蕙如 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳蕙如新北市
ID 198308

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:56:01 | 08:26/km | 第1馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	05:56:01
總名次	2087 / 4962
分組名次	24 / 116
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'11")

00:44'11" (+06'29")

01:32'47" (+13'35")

10 km

(01:32'47")

00:48'36" (+10'54")

15 km

(02:11'55")

00:39'08" (+01'26")

01:20'59" (+01'47")

20 km

(02:53'46")

00:41'51" (+04'09")

25 km

(03:34'48")

00:41'02" (+03'20")

01:19'12"

30 km

(04:12'58")

00:38'10" (+00'28")

35 km

(05:00'26")

00:47'28" (+09'46")

01:25'10" (+05'58")

40 km

(05:38'08")

00:37'42"

Finish

(05:56:01)

日期: 2016-03-06 08:32 - 總爬升: 775 m - 地點: 雙溪 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

帶著愉快的心情，初馬完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.50 km

saucony Triumph iso 累積 : 293.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林進輝, 愛猫晴和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'35"	00:15'52"
3	08'58"	00:24'50"
4	09'45"	00:34'35"
5	09'36"	00:44'11"
6	07'47"	00:51'58"
7	13'42"	01:05'40"
8	09'35"	01:15'15"
9	08'14"	01:23'29"
10	09'18"	01:32'47"
11	06'58"	01:39'45"
12	07'45"	01:47'30"
13	09'41"	01:57'11"
14	07'15"	02:04'26"
15	07'29"	02:11'55"
16	11'12"	02:23'07"
17	07'16"	02:30'23"
18	07'34"	02:37'57"
19	07'22"	02:45'19"
20	08'27"	02:53'46"
21	08'42"	03:02'28"
22	07'34"	03:10'02"
23	08'17"	03:18'19"
24	09'03"	03:27'22"
25	07'26"	03:34'48"
26	06'50"	03:41'38"
27	06'49"	03:48'27"
28	09'39"	03:58'06"
29	06'44"	04:04'50"
30	08'08"	04:12'58"
31	10'21"	04:23'19"
32	09'30"	04:32'49"
33	07'54"	04:40'43"
34	11'46"	04:52'29"
35	07'57"	05:00'26"
36	07'19"	05:07'45"
37	06'57"	05:14'42"
38	08'04"	05:22'46"
39	07'51"	05:30'37"
40	07'31"	05:38'08"
41	06'46"	05:44'54"
42	07'56"	05:52'50"
42.5	06'44"	05:56'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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