jason 2016/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

jason 台北市
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0.9 km | 00:09:44 | 11:09/km

日期: 2016-03-15 19:05 - 地點: 台大 - 平均心率: 145 - 卡路里: 59 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 11'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

11'21"

870 / 870

2

00'03"

(09'56")

00'00"

0 / 870

garmin 中階課 lesson 2 -熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.53 km

NIKE Zoom Streak 5 Running 累積 : 101.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Oliver, Gallen Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	11'11"	00:09'44"

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