吳家毓 2016/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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7.8 km | 00:49:06 | 06:15/km

日期: 2016-03-15 19:33 - 總爬升: 110 m - 地點: 18^3 - 天氣: 雨水飄飄 - 平均心率: 129 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

Pace: 06'12" / 05'51" / 06'24" / 07'20" / 05'45" / 06'09" / 06'14" / 06'06" /

又仁哥臨時更改課表,與又仁哥和東神一起跑18^3,輕鬆跑邊跑邊聊,聽故事~也聽取又仁大大給我萬金石的建議~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.02 km

Nike Lunar Spider R5 (馬拉松鞋) 累積 : 541.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

奕修（Tang), Danny(蕭遙) 和其他 19 人說推

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觀看另 1 則留言

飛天神豬我也想聽！

2016-03-16 08:41 ·

2 個人推

陶小雨我也想聽

2016-03-16 08:43 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'51"	00:12'03"
3	06'24"	00:18'27"
4	07'20"	00:25'47"
5	05'45"	00:31'32"
6	06'09"	00:37'41"
7	06'14"	00:43'55"
7.8	06'06"	00:49'06"

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