JusTing 2023/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:20:19 | 08:01/km

日期: 2023-08-15 04:33 - 平均心率: 149 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 07'54" / 07'41" / 07'42" / 08'01" / 07'40" / 08'07" / 07'50" / 08'20" / 07'40" / 07'57" / 01'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 192.01 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7839.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'41"	00:15'35"
3	07'42"	00:23'17"
4	08'01"	00:31'18"
5	07'40"	00:38'58"
6	08'07"	00:47'05"
7	07'50"	00:54'55"
8	08'20"	01:03'15"
9	07'40"	01:10'55"
10	07'57"	01:18'52"
10.0	-14500'00"	01:20'19"

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