3.0 km | 00:13:33 | 04:29/km日期: 2016-03-17 18:40 - 地點: 土城綜合運動場 - 天氣: 悶 - 平均心率: 156 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 04'32" / 04'28" / 04'31" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'02") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'38" (+00'15") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'30" (+00'07") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'27" (+00'04") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'27" (+00'04") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'23" | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'30" (+00'07") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'40" (+00'17") | 215 / 3015 |
跟著強者跑了3K.......
3K後.......我放棄了,好累!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
121.31 km 
NIKE FREE TRAINER 3.0 累積 :
639.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'28" | 00:09'00" |
| 3 | 04'31" | 00:13'31" |
| 3.0 | 03'16" | 00:13'34" |
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