張元寶 2023/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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10.3 km | 00:59:38 | 05:47/km

日期: 2023-08-18 19:38 - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 135 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'17" / 06'18" / 06'15" / 05'59" / 05'57" / 06'03" / 05'42" / 05'26" / 04'44" / 05'22" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'34")

06'17" (+01'16")

1000 / 2000

3

02'25"

(15'00")

06'19" (+01'18")

382 / 2382

4

06'10"

(21'10")

06'10" (+01'09")

1000 / 3382

5

05'52"

(27'03")

05'52" (+00'51")

1000 / 4382

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

高雄

張元寶

·

Garmin 恢復跑15分配速630後面一小段加速到335😁跑完大爆汗😳😳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 351.09 km

母子🐊 白#41跟上來累積 : 5548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, 潘索隆和其他 34 人說推

·

觀看另 10 則留言

Kuan Jiang 運動愉快👍

2023-08-21 20:09 ·

黃肇璟讚賞不已

2023-08-28 16:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'18"	00:12'35"
3	06'15"	00:18'50"
4	05'59"	00:24'49"
5	05'57"	00:30'46"
6	06'03"	00:36'49"
7	05'42"	00:42'31"
8	05'26"	00:47'57"
9	04'44"	00:52'41"
10	05'22"	00:58'03"
10.3	05'18"	00:59'39"

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