Michael Lin 2023/08/19 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 07:20:30 | 10:26/km | 第192馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-后里場

官方成績
日期	2023-08-19
成績	07:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'41")

00:47'41" (+01'42")

01:36'59"

10 km

(01:36'59")

00:49'18" (+03'19")

15 km

(02:22'58")

00:45'59"

01:38'47" (+01'48")

20 km

(03:15'46")

00:52'48" (+06'49")

25 km

(04:05'19")

00:49'33" (+03'34")

01:51'56" (+14'57")

30 km

(05:07'42")

01:02'23" (+16'24")

35 km

(05:54'19")

00:46'37" (+00'38")

01:48'38" (+11'39")

40 km

(06:56'20")

01:02'01" (+16'02")

Finish

(07:20:30)

日期: 2023-08-19 05:00 - 總爬升: 597 m - 地點: 后里火車站東站 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1838 Cal - 總步數: 59152 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'44"

(08'44")

08'43" (+00'11")

1000 / 1000

163 / 70

09'02"

(17'46")

09'01" (+00'29")

1000 / 2000

154 / 71

10'25"

(28'11")

10'24" (+01'52")

1001 / 3002

131 / 73

10'43"

(38'54")

10'42" (+02'10")

1001 / 4003

132 / 70

09'59"

(48'53")

09'58" (+01'26")

1000 / 5003

129 / 77

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 累積

賽後評分: 志工辛苦付出
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 317.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee, 阿發和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'49"	00:17'22"
3	10'06"	00:27'28"
4	10'19"	00:37'47"
5	09'54"	00:47'41"
6	09'43"	00:57'24"
7	09'35"	01:06'59"
8	10'44"	01:17'43"
9	10'19"	01:28'02"
10	08'57"	01:36'59"
11	10'00"	01:46'59"
12	09'06"	01:56'05"
13	08'16"	02:04'21"
14	09'20"	02:13'41"
15	09'17"	02:22'58"
16	11'49"	02:34'47"
17	09'05"	02:43'52"
18	17'27"	03:01'19"
19	02'42"	03:04'01"
20	11'45"	03:15'46"
21	14'10"	03:29'56"
22	03'03"	03:32'59"
23	09'18"	03:42'17"
24	10'17"	03:52'34"
25	12'45"	04:05'19"
26	11'28"	04:16'47"
27	20'54"	04:37'41"
28	03'06"	04:40'47"
29	12'35"	04:53'22"
30	14'20"	05:07'42"
31	05'42"	05:13'24"
32	10'24"	05:23'48"
33	10'09"	05:33'57"
34	09'20"	05:43'17"
35	11'02"	05:54'19"
36	22'03"	06:16'22"
37	02'05"	06:18'27"
38	13'55"	06:32'22"
39	18'00"	06:50'22"
40	05'58"	06:56'20"
41	11'48"	07:08'08"
42	11'20"	07:19'28"
41.2	-1'-1"	07:20'20"