楊凱文 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊凱文台南
ID 366929

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全馬 | 04:38:50 | 06:36/km | 第34馬

2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	04:38:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+01'11")

01:07'04" (+01'53")

10 km

(01:07'04")

00:33'25" (+00'57")

15 km

(01:40'45")

00:33'41" (+01'13")

01:06'47" (+01'36")

20 km

(02:13'51")

00:33'06" (+00'38")

25 km

(02:48'14")

00:34'23" (+01'55")

01:06'51" (+01'40")

30 km

(03:20'42")

00:32'28"

35 km

(03:53'11")

00:32'29" (+00'01")

01:05'11"

40 km

(04:25'53")

00:32'42" (+00'14")

Finish

(04:38:50)

日期: 2023-08-19 16:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2790 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'46")

05'50" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'51"

(20'38")

07'51" (+02'05")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'19")

06'41" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'19"

(33'39")

06'19" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 耐熱訓練

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 235.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳晉賢, David Yang 和其他 1 人說推

·

吳晉賢恭喜完賽！
真厲害👍

2023-08-20 18:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'51"	00:12'46"
3	07'51"	00:20'37"
4	06'42"	00:27'19"
5	06'20"	00:33'39"
6	06'16"	00:39'55"
7	06'10"	00:46'05"
8	06'19"	00:52'24"
9	06'22"	00:58'46"
10	08'18"	01:07'04"
11	06'34"	01:13'38"
12	06'04"	01:19'42"
13	07'19"	01:27'01"
14	07'34"	01:34'35"
15	06'10"	01:40'45"
16	06'56"	01:47'41"
17	05'57"	01:53'38"
18	07'00"	02:00'38"
19	06'47"	02:07'25"
20	06'26"	02:13'51"
21	06'59"	02:20'50"
22	06'12"	02:27'02"
23	07'13"	02:34'15"
24	07'47"	02:42'02"
25	06'12"	02:48'14"
26	06'36"	02:54'50"
27	06'11"	03:01'01"
28	07'19"	03:08'20"
29	06'10"	03:14'30"
30	06'12"	03:20'42"
31	07'09"	03:27'51"
32	06'18"	03:34'09"
33	06'22"	03:40'31"
34	06'29"	03:47'00"
35	06'11"	03:53'11"
36	06'20"	03:59'31"
37	07'23"	04:06'54"
38	06'04"	04:12'58"
39	06'54"	04:19'52"
40	06'01"	04:25'53"
41	06'16"	04:32'09"
42	05'47"	04:37'56"
42.2	04'31"	04:38'50"

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