yiwei 2016/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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3.4 km | 00:15:20 | 04:30/km

日期: 2016-03-19 10:46 - 地點: 北市大 - 天氣: 雨 - 平均心率: 186 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 04'03" / 04'37" / 04'40" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'37"

(08'40")

04'37" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'20")

04'40" (+00'37")

1000 / 3000

4

02'00"

(15'20")

04'58" (+00'55")

402 / 3402

新竹

yiwei

·

新竹

yiwei

·

15mins，T配速/區間3
我的180～186bpm
覺得心肺退化很多...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.51 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 : 897.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kennychu, Dennis Guo 和其他 65 人說推

·

翁金俊午安，週末愉快

2016-03-19 11:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'37"	00:08'40"
3	04'40"	00:13'20"
3.4	05'00"	00:15'21"

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