Lai Alvin 2015/11/22 訓練日誌

Lai Alvin 台中
ID 207986

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Lai Alvin

半馬 | 03:36:39 | 10:16/km | 第6半馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:36:39
總名次	3301 / 4769
分組名次	719 / 1035
平均速度	10:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37"

01:14'16"

10 km

(01:14'16")

00:39'39" (+05'02")

15 km

(01:54'37")

00:40'21" (+05'44")

01:30'28" (+16'12")

20 km

(02:44'44")

00:50'07" (+15'30")

Finish

(03:36:39)

日期: 2015-11-22 06:21 - 總爬升: 190 m - 地點: 台中市政府 - 卡路里: 1283 Cal - 總步數: 19710 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'51"

(07'51")

07'48" (+01'18")

1006 / 1006

157 / 81

06'46"

(14'37")

06'42" (+00'12")

1007 / 2014

177 / 83

06'34"

(21'11")

06'30"

1009 / 3023

172 / 88

06'42"

(27'53")

06'41" (+00'11")

1000 / 4024

158 / 94

06'44"

(34'37")

06'42" (+00'12")

1004 / 5028

164 / 90

展開計圈分析

不錯! 雖然全身痠痛但好爽
繼續努力!!~
PS: 有一段竟然沒記錄到哭哭

賽前宣言: GOGOGOGO 繼續突破

11月累積里程 : 21.10 km

nike 赤足2.0 累積 : 459.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

王頌愷 (JJ), 丫湯哥和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'46"	00:14'37"
3	06'30"	00:21'07"
4	06'46"	00:27'53"
5	06'44"	00:34'37"
6	09'36"	00:44'13"
7	07'29"	00:51'42"
8	07'06"	00:58'48"
9	07'45"	01:06'33"
10	07'43"	01:14'16"
11	11'04"	01:25'20"
12	01'46"	01:27'06"
13	09'33"	01:36'39"
14	08'33"	01:45'12"
15	09'25"	01:54'37"
16	09'22"	02:03'59"
17	09'50"	02:13'49"
18	10'58"	02:24'47"
19	09'32"	02:34'19"
20	10'25"	02:44'44"
21	09'59"	02:54'43"
20.7	-13'-20"	02:59'11"