JusTing 2023/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:36:50 | 09:40/km

日期: 2023-08-21 04:41 - 平均心率: 128 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

Pace: 08'15" / 08'39" / 08'50" / 09'16" / 09'11" / 13'03" / 08'47" / 09'42" / 08'55" / 08'17" / 652'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 192.01 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8272.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'39"	00:16'54"
3	08'50"	00:25'44"
4	09'16"	00:35'00"
5	09'11"	00:44'11"
6	13'03"	00:57'14"
7	08'47"	01:06'01"
8	09'42"	01:15'43"
9	08'55"	01:24'38"
10	08'17"	01:32'55"
10.0	575'58"	01:36'50"

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0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

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成績 : 05:06:54

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