步行0.37km (收操) ，超讚DER!
1. 前天還覺得腿腳不行，今天好多了，感覺可以11.7km/hr（5:07/km）一直跑下去，等於已恢復104.12.12以前的水準。可見，高強度配速跑不可天天為之，肌肉需要休息。
2. 今年2月恢復跑步後，比較重視洗澡時伸展與冰敷，次日再跑步時，前一天跑步的疲累幾乎沒有殘留。但連續幾天配速跑（5:20/km左右）10km以上距離，會有一點負面影響。
3. 每天至少吃一顆合利他命A25跟維朗B群，眼酸腦脹有改善，當然前提是有睡好。沒睡好及代謝酒精都造成肝臟負擔。
4. 左腳趾仍有抽筋風險，但今天跑短，沒有發生。
5. 前幾天重量訓練，殘留背痛。
6. 左前蹠腫痛是隱憂。