詹博文 2016/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

詹博文苗栗
ID 190863

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5.0 km | 00:19:40 | 03:55/km

日期: 2016-03-22 17:10 - 地點: 大湖國小 - 天氣: 涼 - 卡路里: 265 Cal - 總步數: 3534 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 141 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 03'48" / 03'52" / 03'53" / 03'50" / 04'04" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'55"

(03'55")

03'53" (+00'07")

1008 / 1008

180 / 142

2

03'54"

(07'49")

03'52" (+00'06")

1006 / 2015

182 / 141

3

03'52"

(11'41")

03'49" (+00'03")

1009 / 3024

181 / 143

4

03'47"

(15'28")

03'46"

1000 / 4025

181 / 145

5

04'08"

(19'36")

04'07" (+00'21")

1003 / 5029

174 / 139

苗栗

詹博文

·

今天在200公尺小操場測3分速。久沒跑想說會退步沒想到破5K速度，19分27秒均速3分55秒。

3月累積里程 : 126.77 km

ADIDAS ADIZERO TAKUMI SEN 2 M 男慢跑鞋-亮橘黑@M25616@ 累積 : 946.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Y慈, Ivy Hou 和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

詹博文數字好看，但沒月跑量，下雨天大家的月跑量都還那麼高，你們的毅力才真可怕。

2016-03-22 21:12 ·

莊國詩真猛晚安

2016-03-23 21:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'52"	00:07'40"
3	03'53"	00:11'33"
4	03'50"	00:15'23"
5	04'04"	00:19'27"
5.0	14'44"	00:19'40"

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