江孟錡 2016/03/13 訓練日誌

江孟錡南投
ID 188165

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江孟錡

全馬 | 05:27:26 | 07:45/km | 第2馬

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	05:27:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'43")

00:38'43" (+03'31")

01:14'10" (+00'23")

10 km

(01:14'10")

00:35'27" (+00'15")

15 km

(01:50'29")

00:36'19" (+01'07")

01:13'47"

20 km

(02:27'57")

00:37'28" (+02'16")

25 km

(03:03'09")

00:35'12"

01:15'17" (+01'30")

30 km

(03:43'14")

00:40'05" (+04'53")

35 km

(04:25'00")

00:41'46" (+06'34")

01:22'48" (+09'01")

40 km

(05:06'02")

00:41'02" (+05'50")

Finish

(05:27:26)

日期: 2016-03-13 06:10 - 總爬升: 481 m - 卡路里: 2391 Cal - 總步數: 33994 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'43"

(07'43")

07'41" (+02'23")

1004 / 1004

144 / 90

06'16"

(13'59")

06'15" (+00'57")

1000 / 2004

171 / 93

07'25"

(21'24")

07'24" (+02'06")

1000 / 3005

126 / 106

07'15"

(28'39")

07'14" (+01'56")

1000 / 4006

113 / 122

10'04"

(38'43")

10'00" (+04'42")

1005 / 5011

35 / 277

展開計圈分析

09'55"

(48'38")

09'52" (+04'34")

1004 / 6015

38 / 262

08'30"

(57'08")

08'26" (+03'08")

1007 / 7023

88 / 133

05'19"

(01:02'27")

05'18"

1002 / 8025

177 / 106

05'43"

(01:08'10")

05'41" (+00'23")

1005 / 9031

162 / 108

06'04"

(01:14'14")

06'02" (+00'44")

1003 / 10034

169 / 97

08'03"

(01:22'17")

08'00" (+02'42")

1004 / 11039

118 / 105

06'48"

(01:29'05")

06'45" (+01'27")

1006 / 12046

150 / 98

06'09"

(01:35'14")

06'08" (+00'50")

1000 / 13047

171 / 94

08'08"

(01:43'22")

08'05" (+02'47")

1006 / 14053

93 / 132

07'16"

(01:50'38")

07'12" (+01'54")

1007 / 15061

109 / 126

07'51"

(01:58'29")

07'48" (+02'30")

1004 / 16065

81 / 156

07'01"

(02:05'30")

06'59" (+01'41")

1003 / 17068

131 / 109

07'32"

(02:13'02")

07'28" (+02'10")

1008 / 18077

139 / 96

06'26"

(02:19'28")

06'23" (+01'05")

1007 / 19084

166 / 93

08'33"

(02:28'01")

08'31" (+03'13")

1002 / 20087

101 / 116

06'05"

(02:34'06")

06'02" (+00'44")

1005 / 21093

168 / 97

08'37"

(02:42'43")

08'34" (+03'16")

1004 / 22097

73 / 157

06'13"

(02:48'56")

06'11" (+00'53")

1005 / 23102

160 / 100

08'13"

(02:57'09")

08'10" (+02'52")

1005 / 24107

87 / 139

06'07"

(03:03'16")

06'05" (+00'47")

1005 / 25113

157 / 104

08'50"

(03:12'06")

08'45" (+03'27")

1009 / 26122

43 / 261

07'04"

(03:19'10")

07'00" (+01'42")

1007 / 27130

116 / 122

08'29"

(03:27'39")

08'25" (+03'07")

1006 / 28136

75 / 156

08'03"

(03:35'42")

08'00" (+02'42")

1004 / 29140

93 / 133

07'41"

(03:43'23")

07'38" (+02'20")

1006 / 30147

95 / 137

07'19"

(03:50'42")

07'15" (+01'57")

1009 / 31156

131 / 105

09'05"

(03:59'47")

09'01" (+03'43")

1006 / 32163

91 / 120

07'35"

(04:07'22")

07'30" (+02'12")

1010 / 33174

96 / 138

09'18"

(04:16'40")

09'17" (+03'59")

1000 / 34174

73 / 147

08'35"

(04:25'15")

08'33" (+03'15")

1003 / 35178

53 / 217

08'22"

(04:33'37")

08'19" (+03'01")

1006 / 36184

91 / 131

08'50"

(04:42'27")

08'49" (+03'31")

1001 / 37185

57 / 197

06'57"

(04:49'24")

06'53" (+01'35")

1008 / 38194

129 / 112

08'21"

(04:57'45")

08'19" (+03'01")

1003 / 39198

92 / 129

08'34"

(05:06'19")

08'32" (+03'14")

1002 / 40200

64 / 181

09'18"

(05:15'37")

09'15" (+03'57")

1004 / 41205

44 / 240

07'59"

(05:23'36")

07'54" (+02'36")

1010 / 42215

83 / 151

什麼都好只有2個缺點
停車地方距離會場太遠
寄物區找了老半天找不到，問了2個志工一個說南一個說北，後來一個姊姊說先放我們休息區吧…

賽前宣言: 42K

3月累積里程 : 142.05 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

賴訓權, 劉靜嶽和其他 32 人說推

留言

觀看另 5 則留言

老闆娘恭喜順利完賽。

2016-03-15 17:14 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達恭喜完賽破PB！

2016-03-28 08:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'16"	00:13'59"
3	07'25"	00:21'24"
4	07'15"	00:28'39"
5	10'04"	00:38'43"
6	09'55"	00:48'38"
7	08'26"	00:57'04"
8	05'23"	01:02'27"
9	05'40"	01:08'07"
10	06'03"	01:14'10"
11	08'02"	01:22'12"
12	06'49"	01:29'01"
13	06'10"	01:35'11"
14	07'59"	01:43'10"
15	07'19"	01:50'29"
16	07'50"	01:58'19"
17	07'08"	02:05'27"
18	07'29"	02:12'56"
19	06'26"	02:19'22"
20	08'35"	02:27'57"
21	06'02"	02:33'59"
22	08'37"	02:42'36"
23	06'13"	02:48'49"
24	08'05"	02:56'54"
25	06'15"	03:03'09"
26	08'45"	03:11'54"
27	07'05"	03:18'59"
28	08'23"	03:27'22"
29	08'11"	03:35'33"
30	07'41"	03:43'14"
31	07'17"	03:50'31"
32	09'07"	03:59'38"
33	07'26"	04:07'04"
34	09'21"	04:16'25"
35	08'35"	04:25'00"
36	08'25"	04:33'25"
37	08'47"	04:42'12"
38	06'58"	04:49'10"
39	08'25"	04:57'35"
40	08'27"	05:06'02"
41	09'18"	05:15'20"
42	08'00"	05:23'20"
42.9	06'33"	05:28'55"