Tehsing Lai 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tehsing Lai 台北市
ID 87868

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恭喜破PB

半馬 | 02:35:15 | 07:21/km | 第4半馬

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:35:15
總名次	2869 / 4494
分組名次	150 / 291
平均速度	07:21/km

官方證書

Tehsing Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22"

01:12'33"

10 km

(01:12'33")

00:37'11" (+01'49")

15 km

(01:48'35")

00:36'02" (+00'40")

01:13'04" (+00'31")

20 km

(02:25'37")

00:37'02" (+01'40")

Finish

(02:35:15)

日期: 2016-03-20 06:17 - 地點: 國道馬 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1361 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'56")

06'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'05")

07'09" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'19")

07'13" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'21")

07'02" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 當作113的賽前LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.51 km

asics GT-2000 2 LITE-SHOW 累積 : 581.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

紀華志(紀小志), 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

許英傑國道馬

2016-03-20 12:52 ·

1 個人推

這是我恭喜完賽

2016-03-20 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'49"	00:13'57"
3	07'09"	00:21'06"
4	07'13"	00:28'19"
5	07'03"	00:35'22"
6	07'10"	00:42'32"
7	07'14"	00:49'46"
8	07'29"	00:57'15"
9	07'25"	01:04'40"
10	07'53"	01:12'33"
11	07'37"	01:20'10"
12	06'31"	01:26'41"
13	07'11"	01:33'52"
14	07'21"	01:41'13"
15	07'22"	01:48'35"
16	07'29"	01:56'04"
17	07'40"	02:03'44"
18	07'39"	02:11'23"
19	07'18"	02:18'41"
19.9	07'34"	02:25'37"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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