外面還是繼續下雨阿!!只好繼續歸跑步機了

今天上坡跑，自己為10%坡可以用6分速跑一小時，結果馬上吃到苦頭...只好改上坡間歇了，太小看跑步機了...

2K(12分)*2趟、一趟休3分鐘
+(30分鐘後就不行了，馬上再改課表)
1K(6分)*3趟、一趟休1分半鐘
+(最後一趟又不行了...先把休息時間用完...休三分鐘)
最後6分鐘為前3分鐘為6分速，後面每分鐘再慢慢加速到5分速...真的快瘋了...這比跑什麼都累阿!!!!

休息都用6k/hr用走的~

無聊把全部過程都寫下來了...XD