吳思頤 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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156.8 km | 05:37:40 | 27.9 km/h

日期: 2023-08-20 04:51 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2860 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 514.54 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-0.9 %
2	23.7	-1.3 %
3	23.8	-0.4 %
4	17.6	-0.2 %
5	22.4	1.0 %
6	23.2	0.0 %
7	23.4	1.0 %
8	23.1	1.5 %
9	21.6	2.0 %
10	24.5	-0.3 %
11	2.1	1.4 %
12	23.1	1.0 %
13	35.6	-0.7 %
14	35.0	-0.2 %
15	26.7	-1.6 %
16	32.1	-0.2 %
17	23.2	-0.3 %
18	25.5	-0.4 %
19	28.8	-0.1 %
20	19.1	-0.5 %
21	23.7	0.0 %
22	34.3	-0.1 %
23	23.4	1.0 %
24	30.8	-0.1 %
25	14.0	1.0 %
26	33.3	0.0 %
27	32.4	-0.2 %
28	29.0	-0.2 %
29	25.7	-0.1 %
30	35.6	1.0 %
31	31.9	-0.1 %
32	35.6	-0.1 %
33	29.5	1.0 %
34	32.4	1.0 %
35	33.0	1.0 %
36	24.2	-0.1 %
37	21.6	1.0 %
38	30.8	1.0 %
39	3.9	1.0 %
40	32.1	-0.1 %
41	27.9	1.0 %
42	24.7	-0.4 %
43	26.7	1.0 %
44	25.2	1.0 %
45	32.1	0.0 %
46	18.8	1.0 %
47	22.9	-0.2 %
48	33.0	-0.1 %
49	36.7	-0.2 %
50	36.4	-0.4 %
51	27.3	-0.2 %
52	21.2	-0.2 %
53	35.3	-0.1 %
54	37.9	-0.2 %
55	34.6	-0.2 %
56	31.9	1.7 %
57	33.0	-0.1 %
58	33.6	-0.7 %
59	34.3	1.5 %
60	35.3	-0.5 %
61	33.6	-0.2 %
62	34.3	-0.3 %
63	22.5	1.0 %
64	24.2	-0.4 %
65	28.1	1.0 %
66	2.8	1.0 %
67	25.7	-0.2 %
68	23.2	-0.4 %
69	29.8	2.0 %
70	31.0	-0.2 %
71	34.0	1.0 %
72	34.0	-0.4 %
73	24.8	1.0 %
74	31.3	-0.1 %
75	21.4	-0.4 %
76	32.7	-0.1 %
77	34.3	-0.2 %
78	26.3	-0.2 %
79	33.0	-0.1 %
80	19.8	-0.4 %
81	31.0	1.0 %
82	33.6	-0.2 %
83	34.0	0.0 %
84	22.4	-0.2 %
85	30.0	-0.1 %
86	31.3	-0.4 %
87	29.8	-0.1 %
88	25.9	0.0 %
89	18.5	-0.1 %
90	1.2	-0.4 %
91	20.6	-0.2 %
92	32.1	-0.2 %
93	31.0	1.0 %
94	33.0	-0.2 %
95	27.3	-0.2 %
96	33.3	-0.1 %
97	33.6	-0.1 %
98	23.1	1.0 %
99	29.0	-0.1 %
100	31.6	-0.2 %
101	29.0	1.0 %
102	34.3	1.0 %
103	32.4	1.3 %
104	32.7	-0.2 %
105	33.0	-0.1 %
106	32.1	-0.4 %
107	31.6	1.0 %
108	31.0	1.0 %
109	31.0	-0.1 %
110	28.1	1.3 %
111	33.0	-0.6 %
112	31.3	-0.1 %
113	2.4	1.5 %
114	21.6	1.0 %
115	29.0	-0.2 %
116	32.7	1.0 %
117	31.3	1.0 %
118	22.6	-0.1 %
119	24.8	1.0 %
120	37.1	-0.4 %
121	28.6	1.5 %
122	30.0	1.0 %
123	30.0	-0.4 %
124	36.4	-1.3 %
125	33.0	1.0 %
126	32.1	1.0 %
127	31.3	0.0 %
128	18.4	1.0 %
129	31.9	1.0 %
130	30.5	-0.2 %
131	25.9	1.0 %
132	2.2	-0.6 %
133	16.6	-0.1 %
134	26.1	-0.2 %
135	30.3	-0.1 %
136	26.5	-0.6 %
137	25.7	1.0 %
138	25.4	-0.2 %
139	23.4	-0.2 %
140	22.9	-0.1 %
141	24.8	-0.1 %
142	20.1	-0.2 %
143	25.4	-0.1 %
144	25.9	-0.2 %
145	18.2	-0.4 %
146	26.1	-0.3 %
147	19.8	1.0 %
148	23.5	0.0 %
149	19.9	1.0 %
150	24.8	-0.3 %
151	20.2	1.0 %
152	23.8	-0.1 %
153	23.1	1.7 %
154	21.2	1.0 %
155	14.6	2.5 %
156	19.9	1.0 %
156.8	13.4	3.0 %

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