王怡文 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
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20.1 km | 01:42:16 | 11.8 km/h

日期: 2016-03-27 03:17 - 總爬升: 131 m - 地點: 台中清水 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'16"

(30'16")

9.92 (-6.52)

5000 / 5000

2

29'35"

(59'51")

10.14 (-6.30)

5000 / 10000

3

22'31"

(01:22'22")

13.33 (-3.11)

5000 / 15000

4

18'19"

(01:40'42")

16.44

5000 / 20000

5

01'33"

(01:42'16")

2.70 (-13.74)

70 / 20070

高雄

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D178 0327 騎單車 20.07km 加0.5分
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=6335900
從台中騎到大秀國小，
準備我的初半馬！

3月累積里程 : 684.08 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林士程說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.6	1.2 %
2	10.9	1.3 %
3	6.8	-0.2 %
4	8.3	1.2 %
5	12.9	1.0 %
6	11.2	1.0 %
7	7.9	1.6 %
8	2.2	1.4 %
9	10.5	2.3 %
10	9.4	1.8 %
11	9.9	1.7 %
12	9.1	2.0 %
13	11.7	2.4 %
14	29.3	-5.0 %
15	22.1	-5.0 %
16	35.6	-4.0 %
17	15.4	-5.3 %
18	9.4	-2.8 %
19	12.5	-2.1 %
20	9.9	-0.6 %
20.1	2.7	0.0 %

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