聰哥 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

聰哥南投
ID 167368

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:58:20 | 05:36/km | 第10半馬

2016第二屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	01:58:20
總名次	310 / 6825
分組名次	47 / 859
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+00'02")

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:27'55" (+00'02")

15 km

(01:23'43")

00:27'53"

00:56'23" (+00'33")

20 km

(01:52'13")

00:28'30" (+00'37")

Finish

(01:58:20)

日期: 2016-03-06 06:11 - 卡路里: 1100 Cal - 總步數: 20826 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'09" (+00'52")

1005 / 1005

177 / 91

2

05'24"

(11'35")

05'22" (+00'05")

1004 / 2009

186 / 99

3

05'18"

(16'53")

05'17"

1000 / 3009

186 / 101

4

05'21"

(22'14")

05'18" (+00'01")

1008 / 4018

184 / 102

5

05'41"

(27'55")

05'40" (+00'23")

1001 / 5019

166 / 105

展開計圈分析

南投

聰哥

·

南投

聰哥

·

3月累積里程 : 67.13 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, 阿龍和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃亘志恭喜高速完賽^_^

2016-03-06 18:29 ·

1 個人推

聰哥謝謝大家

2016-03-08 19:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'24"	00:11'35"
3	05'18"	00:16'53"
4	05'18"	00:22'11"
5	05'44"	00:27'55"
6	05'18"	00:33'13"
7	05'22"	00:38'35"
8	05'30"	00:44'05"
9	06'15"	00:50'20"
10	05'30"	00:55'50"
11	05'52"	01:01'42"
12	05'26"	01:07'08"
13	05'44"	01:12'52"
14	05'23"	01:18'15"
15	05'28"	01:23'43"
16	05'25"	01:29'08"
17	05'27"	01:34'35"
18	05'58"	01:40'33"
19	05'34"	01:46'07"
20	06'06"	01:52'13"
21	05'37"	01:57'50"
21.1	06'00"	01:58'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km