廖泳興 2023/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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5.2 km | 00:35:53 | 06:55/km

日期: 2023-09-01 05:58 - 地點: 板橋街頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 07'19" / 06'38" / 06'35" / 06'38" / 07'13" / 08'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'55")

06'38" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'29")

06'34"

1000 / 3000

4

06'38"

(27'08")

06'38" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'13"

(34'21")

07'13" (+00'39")

1000 / 5000

6

01'31"

(35'53")

08'41" (+02'07")

176 / 5176

新北市

廖泳興

·

9月開工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 131.02 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 883.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

弱雞民, 賴永森和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'38"	00:13'57"
3	06'35"	00:20'32"
4	06'38"	00:27'10"
5	07'13"	00:34'23"
5.2	08'41"	00:35'55"

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