jason 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

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30.0 km | 03:33:41 | 8.4 km/h

日期: 2016-03-17 19:13 - 地點: 觀山河濱至士林夜市來回 - 天氣: 陰 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1013 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

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和老婆騎騎車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.05 km

EQUATION ES-519 FIXED GEAR

GPX 上傳 | 8 years ago

Oliver, Jason 大叔和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	1.5 %
2	17.6	-0.8 %
3	15.5	-0.4 %
4	18.0	-0.7 %
5	20.0	1.3 %
6	17.6	1.2 %
7	17.6	-0.9 %
8	15.8	1.7 %
9	15.5	1.8 %
10	14.8	-0.9 %
11	7.6	1.4 %
12	11.8	-1.4 %
13	5.6	1.2 %
14	6.2	1.0 %
15	7.2	1.0 %
16	1.4	-0.6 %
17	13.4	-0.6 %
18	12.3	-0.7 %
19	14.5	1.4 %
20	15.8	-0.6 %
21	14.3	1.2 %
22	11.8	-1.0 %
23	15.0	-1.7 %
24	6.4	2.2 %
25	4.5	-1.3 %
26	8.6	-0.4 %
27	11.5	1.4 %
28	12.9	-0.5 %
29	9.4	1.8 %
30	4.8	-0.9 %
30.0	1.7	0.0 %

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