johnny 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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6.1 km | 00:42:47 | 07:03/km

日期: 2023-09-02 18:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 07'46" / 07'03" / 07'02" / 06'46" / 06'56" / 06'48" / 06'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.91 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳振芳和 chiu chiu 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'03"	00:14'49"
3	07'02"	00:21'51"
4	06'46"	00:28'37"
5	06'56"	00:35'33"
6	06'48"	00:42'21"
6.1	06'46"	00:42'47"

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